2017年07月19日

肩こり解消にはマッサージではなくこれ!!

パーソナルトレーニングの指導をしていて、良く耳にする言葉
肩こりや背中のしんどさがなくなってきた。」


特に加圧トレーニングBFRトレーニングをやっている方に多い。
血流が良くなったり、筋肉の拘縮が改善された結果によって。


肩こりとは、頸部から僧帽筋エリアの諸筋に生じる主観的に詰まったような、
こわばった感じや不快感・こり感・重苦しさや痛みにいたる症候の総称で、
ひどい場合、頭痛、吐き気を伴うことがあります。


日本では「肩こり」という名称により「肩」を指す表現が用いられていますが、
これまでの経験から、肩こりの人の多くは「背中」が非常に硬いです。


肩こりに対する原因には諸説あるものの、確定的な診断方法や治療法はなく、
腰痛などと並んで不明な点がとても多い疾患となっています。


長時間、首や背中が緊張するような姿勢をとり続けたり、猫背、前かがみ、
ショルダーバッグの片側がけのはじめとした骨格の歪み、冷房などが原因で、
腕を支える僧帽筋やその周辺の筋肉の持続的緊張によって筋肉が硬くなり、
局所に循環障害が起こる。それによって酸素や栄養分が末端まで届かず、
疲労物質が蓄積しこれが刺激となって肩こりを起こすと考えられています。

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加圧トレーニングBFRトレーニングは血流制限がポイントで、
乳酸を溜めることでホルモンや、酵素、その他の化学物質が分泌され、
筋肉の拘縮緩和に大きな効果をもたらします。


筋肉の拘縮を緩和する手段として、ストレッチやマッサージも良いですが
低負荷・短時間・短期間で、肩こり解消に大きな効果のあるトレーニング、
加圧トレーニング・BFRトレーニングが最適です。



くわもと整骨院パーソナルトレーニングは、若い方はもちろん主婦や高齢者、
低体力の方でも続けていただけるようしっかりサポートいたします。


整骨院でのパーソナルトレーニングの体験は、一般¥1000
65歳以上の方は¥500です。

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日常生活を楽にこなしたい・・・家族の世話にできるだけなりたくない・・・
運動したいけど一人では続かない・・・ つきっきりで指導してほしい・・・
痩せたい・・・ 家族に迷惑をかけないくらいの身体になりたい・・・
こんな方は、一度、大阪市西区九条のくわもと整骨院にご相談ください!!

くわもと整骨院
大阪市西区九条1-16-23(ナインモール九条商店街)
TEL06-6581-7060
診療時間:午前9:00〜13:00 午後15:00〜20:00
水曜日のみ午前中 土日祝日も診療しております。
キッズスペースも完備!

【くわもと整骨院への道のり】
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阪神なんば線九条駅下車 1番出口を上がって

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エスカレーターを上がって右に曲がります

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そのまま進むと商店街の入り口があります。
大阪市営地下鉄中央線の九条駅6番出口からも入れます。

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商店街をまっすぐ進んで

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最初にパチンコ屋さん

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次にセブンイレブンを過ぎると

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整骨院の看板が出てきます

身体のケア、トレーニングはくわもと整骨院におまかせください!!


【高齢者の筋力アップやリハビリに加圧トレーニング、BFRトレーニング】
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加圧orBFRトレーニングはお近くのパーソナルジムか、下記活動場所の
パーソナルトレーナー小島までお問い合わせください!


活動場所】

JOYFIT上本町

ラフィット甲子園


バーサーカーサプリ

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posted by kozymax at 10:09| Comment(0) | 加圧トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月14日

医療保険に頼らず、自分の身体を守る手段は・・・・

梅雨明け宣言しなくっても夏真っ盛りの大阪です。
昨日は北海道で35度を記録しましたね。
沖縄より暑い北海道、異常ですね。


今朝起きたら、お尻が筋肉痛で、昨日のトレーニングが効いてます。
やはり職場にトレーニングスペースがあると快適にトレーニングできます。


15歳の頃、プロレスラーになりたくて始めたトレーニングも32年。
飽きっぽい僕にしてはえらく続いているな〜〜と思います。


最初は身体を大きくしたい(今でもそうですが)っていう希望がありましたが、
最近では「トレーニングをしているから、あちこち痛くならへんねんな〜〜」と思って、
これからは、身体を大きくしつつ、ガタがこない身体づくりを目標にしようかと。


自分がケガをしたり病気になると、病院にかかって医療保険を使うことになります。
医療保険における収支のバランスがとれなくなり、財政状況が悪化しているのです。
ちょっとした薬にしても保険が使われるので、これからの保険制度自体が厳しくなります。


医療費のうちの半分が65歳以上にかかっているというデータもあります。
整形外科などでも、朝から高齢者が並んで順番待ちをしています。


電気を当てたり、温めたり、空気圧のマッサージ機や、ウォーターベッドなどで、
治らない治療に保険が使われているのです。しかも帰りには湿布や痛みどめをお土産に。


今の40代、50代がもう少し年を取って、あっちが痛いこっちが痛いと言いだしても、
保険制度が危うい今、もしかすると窓口の負担金が跳ね上がるかもしれません。
もしかするとアメリカみたいに保険制度そのものがなくなるかも・・・。


そういったことはないかもしれませんが、医療保険に頼らず、自分の身体を守るには、
適切な生活習慣や食事と、ウエイトトレーニングしかないと思っています。


筋肉や骨の老化は予防できます。活性酸素が原因で細胞を変性させることも、
食習慣、生活習慣の改善で予防できます。


究極、ガンになったとしても、自分で治癒させることもできるんです。
そのためにはホメオスタシスを発動させ、自己治癒力を高める必要があります。
食習慣、生活習慣の改善、トレーニングの推奨が今後保険制度が破綻しても、
自分の身体を守る、最良の方法だと考えています。


くわもと整骨院パーソナルトレーニングは、若い方はもちろん主婦や高齢者、
低体力の方でも続けていただけるようしっかりサポートいたします。


整骨院でのパーソナルトレーニングの体験は、一般¥1000
65歳以上の方は¥500です。

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日常生活を楽にこなしたい・・・家族の世話にできるだけなりたくない・・・
運動したいけど一人では続かない・・・ つきっきりで指導してほしい・・・
痩せたい・・・ 家族に迷惑をかけないくらいの身体になりたい・・・
こんな方は、一度、大阪市西区九条のくわもと整骨院にご相談ください!!

くわもと整骨院
大阪市西区九条1-16-23(ナインモール九条商店街)
TEL06-6581-7060
診療時間:午前9:00〜13:00 午後15:00〜20:00
水曜日のみ午前中 土日祝日も診療しております。
キッズスペースも完備!

【くわもと整骨院への道のり】
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阪神なんば線九条駅下車 1番出口を上がって

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エスカレーターを上がって右に曲がります

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そのまま進むと商店街の入り口があります。
大阪市営地下鉄中央線の九条駅6番出口からも入れます。

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商店街をまっすぐ進んで

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最初にパチンコ屋さん

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次にセブンイレブンを過ぎると

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整骨院の看板が出てきます

身体のケア、トレーニングはくわもと整骨院におまかせください!!


【高齢者の筋力アップやリハビリに加圧トレーニング、BFRトレーニング】
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加圧orBFRトレーニングはお近くのパーソナルジムか、下記活動場所の
パーソナルトレーナー小島までお問い合わせください!


活動場所】

JOYFIT上本町

ラフィット甲子園


バーサーカーサプリ

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posted by kozymax at 22:44| Comment(0) | パーソナルトレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月12日

昨日は新規の方の体験トレーニング!

昨日はくわもと整骨院で、体験トレーニングのお客様を担当しました。
この方は患者さんで以前、トレーニングに興味があるという事で、
施術をしながらカウンセリングをしました。


山登りなどのアウトドアがお好きで、来月にも恐山に行くそうです。
そのために足腰を鍛えないとという事でトレーニングを実施しました。


僕のパーソナルトレーニングではまず動作チェックから始まります。
前屈後屈、左右の側屈、左右の捻りの動作で、おこないにくい動作の改善をします。
4〜5点ほど指先で改善ポイントを触れること2〜3分、もう一度動作確認すると、
ご本人も不思議がったり、びっくりされるほど可動域が改善できます。


そして、トレーニングの開始なのですが、スクワットやスプリットスクワットを
フォームをしっかり指導して、足裏のどこに重心が来ているか、お尻に効いているか
この2点を重点的に覚えていただきます。それがわかると今度は物理的な重りです。


パーソナルトレーニングをするメリットとしては、普通のスポーツクラブや、
スタジオレッスンで教えてくれない正しいフォームやトレーニング方法を、
マンツーマンで伝える事でしょう。


運動をすることは大事と皆さんわかっている事なのですが、方法が間違っていたり、
目的に沿ったやり方でなければ効果も表れません。


こういった新規の方、特に高齢の方になると、膝や腰に何かしらの疾患を抱えてたり、
トレーニングをしていて逆に痛めたという事を良く聞きます。


長きに渡ってトレーニングを継続することで、日常生活が楽になったり、
寝たきりの不安が無くなったり、外出する機会が増えてくれることで、
その方の生活の質も向上してきます。


くわもと整骨院パーソナルトレーニングは、若い方はもちろん主婦や高齢者、
低体力の方でも続けていただけるようしっかりサポートいたします。


整骨院でのパーソナルトレーニングの体験は、一般¥1000
65歳以上の方は¥500です。

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日常生活を楽にこなしたい・・・家族の世話にできるだけなりたくない・・・
運動したいけど一人では続かない・・・ つきっきりで指導してほしい・・・
痩せたい・・・ 家族に迷惑をかけないくらいの身体になりたい・・・
こんな方は、一度、大阪市西区九条のくわもと整骨院にご相談ください!!

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大阪市西区九条1-16-23(ナインモール九条商店街)
TEL06-6581-7060
診療時間:午前9:00〜13:00 午後15:00〜20:00
水曜日のみ午前中 土日祝日も診療しております。
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エスカレーターを上がって右に曲がります

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そのまま進むと商店街の入り口があります。
大阪市営地下鉄中央線の九条駅6番出口からも入れます。

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商店街をまっすぐ進んで

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最初にパチンコ屋さん

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次にセブンイレブンを過ぎると

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【高齢者の筋力アップやリハビリに加圧トレーニング、BFRトレーニング】
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